अपनी याद्दाश्त को बढ़ाये और भूलने की आदत को कहे बाय- बाय |

ये आर्टिकल केवल विद्यार्थियों के लिए नहीं बल्कि सभी के लिए हैं | जो लोग अपनी भूलने की आदत से परेशान हैं वो इसे जरूर पूरा पढ़े | मष्तिष्क के स्वस्थ रहने पर हमारा मेमोरी पावर डिपेंड करता है| जो निम्न बिन्दुओ पर निर्भर करता हैं -

१. अगर आप ज्यादा तनाव ग्रस्त रहते हैं तो आपका मस्तिष्क सुचारु रूप से कार्य करने में असमर्थ रहता हैं | इसलिए सबसे पहले तो तनाव मुक्त रहना शुरू करे | अब प्रश्न आता हैं की तनाव को काम कैसे करे ?  उसके लिए आपको सुद्धा वातावरण चाहिए जो आपको सुबह - सुबह मिल सकेगा | आप सुबह घूमने जाए | अगर नहीं भी जा पाते हैं तो सुबह को प्रदुषण रहित वातावरण को घर से महसूस करे | खिड़की दरवाजे खोल ले |आप प्राणायाम या ध्यान कर सकते हैं | आपको सबसे ज्यादा कन्संट्रेड अपनी सांसो पर करना हैं | लम्बी सांसे ले और छोड़े (१० -२० सेकण्ड ) | इससे ज्यादा कुछ नहीं | मात्र श्वशन पर ध्यान देने से आपका दिमाग तेज़ होगा |आप तवं में भी हल्का महसूस करेंगे | दिमाग कार्यावत होगा| 

२.अखरोट का सेवन करे | अखरोट का शेप भी दिमाग की तरह ही होता हैं |जो दिमाग तेज़ रखने में बहुत मददग़ार हैं | २-३ दाने मिश्री के आप अखरोट के साथ ले | 

३.५ किसमिस और १ अखरोट रत में भिगोकर रखे और सुबह खा ले | तुरंत ही आप फल देख सकेंगे | ये नियमित रूप ले | अगर बच्चो के पेपर का टाइम टेबल आ गया हैं तो आप अगले ही दिन से बच्चो को खिलाना शुरू कर दे | बच्चो के पेपर अच्छे जाएंगे |

४.अलसी का सेवन करे | यह भी दिमाग तेज़ रखने में काफी मददगार हैं | रोज़ सुबह आप १ चम्मच अलसी का सेवन करे फिर ५-७ मिनिट बाद बिना शक्कर वाला दूध पी ले | ये उपाय बहुत ही कारीगर हैं बड़े - भूडो पर जल्दी आपको असर दिखेगा |

५.एक साथ ज्यादा काम करने से बचे यदि आपकी स्मरण क्षमता करजोर हैं तो | एक एक करके काम पुरे करे | आपको चीजे याद रहेंगी | गेहू को रात में गुनगुने पानी में भिगोकर रखे और सुबह चबाकर खा ले और पानी भी पी ले | इससे शरीर की ताकत और दिमाग दोनों मजबूत होगा | 

६. देर रात तक जागकर काम न करे | अपना एक टाइम टेबल बनाये | उसी के अनुसार काम करे |देर रात तक न जागे | इससे नींद पूरी नहीं हो पाती और दिमाग कमजोर होता हैं |

७.अगर रात्रि जागकर काम करना जरुरी हो तो रात में भोजन कम करे | साथ में सौंफ मिश्री और नारियल का सेवन करते रहे बीच बीच में | इससे आपको फ्रेशनेस रहेगी और पानी का सेवन भी करते रहे |   

८.रात्रि जागरण कर रहे हो तो पेरो के तलवो को खुला रखे | अथवा नारियल का तेल की तावलो पर मालिश करके काम करे | इससे दिमाग पर ज्यादा जोर नहीं पड़ेगा |

९. खासकर बुजुर्गो के लिए -सुबह या रात ओस वाली घास पर नंगे पैर चले | इससे स्मरण शक्ति बढाती हैं | 

१०.रोज़मेरी की तेल से पुरे सर की मालिश करे | मार्किट में पतंजलि का भी उपलब्ध हैं |आपको धीरे धीरे मालिश करना हैं |ये बढ़ती उम्र वालो के लिए काफी असरदार उपाय हैं | 

उम्मीद हैं आपको मेरा टॉपिक और आर्टिकल पसंद आया होगा | अपने अनुभव हमारे साथ शेयर करे |

धन्यवाद्